Você sente o exercício no músculo errado
Porque não sabe qual músculo deveria estar comandando o movimento.
ATLAS VISUAL DE EXERCÍCIOS
PARE DE
COPIAR TREINO.
ENTENDA O QUE
CADA EXERCÍCIO
FAZ NO SEU CORPO.
120 exercícios com o músculo principal, os auxiliares e os estabilizadores pintados no corpo, a execução passo a passo, o controle da descida e os 3 erros que quase todo mundo comete na academia, com a correção de cada um.
QUERO ENTENDER CADA EXERCÍCIOEntrega por WhatsApp e e-mail. Leia no celular ou imprima.
01 ATLAS120 EXERCÍCIOS10 GRUPOS
- 120 exercícios ilustrados
- Músculos pintados por função
- Erros e correções em cada ficha
PÁGINAS REAIS. CONHECIMENTO VISUAL.
OLHA O NÍVEL
DE CADA FICHA.
Cada exercício ocupa uma página inteira. Você bate o olho e entende: o que trabalha, o que ajuda, o que estabiliza e onde a maioria erra.
VERMELHO = trabalhaLARANJA = ajudaVERDE = estabiliza
Toque em uma página para ampliar.
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ESFORÇO PRECISA DE DIREÇÃO.
A ACADEMIA ESTÁ CHEIA
DE GENTE TREINANDO
NO ACHISMO.
Copia o treino do vídeo, sobe carga, faz rápido, sente o exercício no lugar errado e não sabe por quê. Meses depois, o mesmo físico, a mesma estagnação e aquele incômodo no ombro ou na lombar que ninguém explica.
O problema nunca foi falta de esforço. É treinar sem saber o que está acontecendo dentro do corpo.
Você tem medo de responder o aluno
Ele pergunta “por que esse exercício?” e a resposta é “porque sim”.
Você desperdiça parte de cada repetição
Deixa o peso cair na descida e perde o controle de uma parte importante do movimento.
DO NOME DO MÚSCULO À PRÁTICA.
O QUE VOCÊ
VAI DOMINAR.
Uma ficha para consultar.
Um movimento para compreender.
120EXERCÍCIOS.
MÚSCULO POR MÚSCULO.
MÚSCULO POR MÚSCULO.
- Qual músculo trabalha, qual ajuda e qual estabiliza em cada exercício
- Os 3 erros mais comuns de cada movimento e como corrigir na hora
- O controle da fase excêntrica: uma descida consciente e controlada
- Como mudar pegada, posição e amplitude para mudar o foco do exercício
- Planos e articulações de cada movimento, sem complicação
- Explicar o porquê dos exercícios com mais segurança
CONHECIMENTO PARA QUEM SE MOVE.
ESSE MATERIAL
É PARA VOCÊ QUE:
- É personal trainer e quer explicar cada exercício com autoridade
- Estuda Educação Física ou Fisioterapia e quer a anatomia aplicada na prática
- Treina há anos e quer parar de treinar no automático
- Monta seus próprios treinos e quer saber exatamente o que está fazendo
O QUE VEM DENTRO
120 EXERCÍCIOS.
10 GRUPOS MUSCULARES.
TUDO EXPLICADO.
Cada ficha tem: músculos por função, articulações e movimento, passo a passo, fase excêntrica, 3 erros com correção e dica de personal.
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Calorias, proteína, o que comer antes e depois do treino e os suplementos que têm evidência.
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Drop-set, rest-pause, cluster, bi-set e cadência controlada, com exemplos prontos.
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Alongamento e Mobilidade
20 exercícios ilustrados para quadril, ombro, coluna e tornozelo.
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É um livro físico?
Não. É um ebook digital em PDF, enviado pelo WhatsApp e pelo e-mail informados na compra. Você pode ler no celular ou imprimir.
Preciso saber anatomia?
Não. Cada ficha explica tudo de forma visual, do iniciante ao profissional.
Serve para quem treina, não só para personal?
Sim. Se você treina, vai entender cada exercício que faz.
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Qual a diferença entre os planos?
O Essencial tem o ebook dos 120 exercícios. A Coleção Premium tem o ebook completo e os quatro bônus: Nutrição, Métodos de Treino, Alongamento e Mobilidade e Kit do Personal.
Substitui um profissional?
Não. É um material educativo; não substitui avaliação de um profissional de Educação Física ou de saúde.
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